水分補給は“水”だけで足りてる？

暑さが続く夏場、意識して水を飲んでいるのに「なんだかだるい」「疲れが取れない」と感じたことはありませんか？
実は、夏バテや熱中症対策には「水分」だけではなく、「ミネラル」や「ビタミン」、場合によっては「塩分」も一緒に補うことが大切です。
汗とともに体外へ流れてしまう栄養素を、うまく補える飲み物こそが、夏の元気を支えてくれます。
 

ハーブティーは“飲むビタミンサプリ”

ハーブティーはノンカフェインで体にやさしく、ミネラルやビタミンを自然な形で摂れる優秀な飲み物。
特にハイビスカスやローズヒップは、ビタミンｃとクエン酸が豊富で、夏の疲労感やだるさをサポートしてくれます。
ネトルやグリーンルイボスなどを合わせれば、鉄分やカリウムなどのミネラル補給も。さっぱりとした酸味と華やかな色合いは、夏の気分転換にもぴったりです。
 

ハーブティー＆塩分補給で！

気をつけたいのが「塩分（ナトリウム）」の補給。ハーブティーには塩分がほとんど含まれていないため、汗をかいた日は、意識的に塩分を加えるのがおすすめです。
そこで提案したいのが、「梅干し入りハイビスカスハーブティー」。
梅干しには塩分とクエン酸が含まれ、ハイビスカスの酸味とも絶妙にマッチ。見た目も華やかで、夏バテ予防にうれしい一杯です。
 

梅干し入りハイビスカスティーで夏を乗り切る

おすすめレシピは、ハイビスカス、ローズヒップ、ペパーミントをブレンドしたハーブティーに、梅干しを１粒加えるだけ。
ホットでもアイスでもＯＫ！すっきりとした酸味と塩気が後を引きます。
冷たくしてごくごく飲むなら、ハチミツを少し加えても◎。
水よりも一歩先をいく、体にやさしい「夏の水分補給」、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。