甘いもの、冷たいもの、気づかぬうちに“冷え”をためていませんか？

夏、アイスや冷たいスイーツが手放せない･･･そんな方も多いのではないでしょうか。
そこからくる「内臓の冷え」は、疲れ・むくみ・肌荒れ・月経の不調などにつながる原因に。
体をあたためる意識が薄れがちな夏こそ、やさしく整える“温活おやつ”がおすすめです。
 

食べて整える、ハーブ×黒豆の新提案

今回ご紹介するのは、「マルベリーと黒豆の温ハーブぜんざい風」。
マルベリー（桑の葉）は、血糖バランスや巡りのサポートにやさしく寄り添うハーブ。
そこに、黒豆やシナモンの温め効果を合わせることで、甘すぎず、ほっこりと心も体も満たされる
おやつになります。
胃腸が疲れているときや、夕方のリセットタイムにもぴったりです。
 

簡単レシピ/マルベリー×黒豆の温ぜんざい風

〈材料（2人分）〉
・黒豆（甘煮/市販でもＯＫ）･･･１００ｇ
・マルベリー（乾燥）」･･･ティースプーン１（約１ｇ）
・水･･･１５０ml
・てんさい糖やきび糖･･･お好みで（甘煮なら不要）
・シナモンパウダー･･･少々（お好みで）

〈作り方〉
１．小鍋に水を入れ、マルベリーを弱火で５分ほど煮出す
２. 黒豆を加えてさらに２～３分温める
３. 甘みを調整し、仕上げにシナモンを少量ふって完成
（お好みで白玉や玄米もちを加えても◎）
 

“甘さ”で癒やすのではなく、“整えて満たす”やさしさを

疲れているとき、なんとなく甘いものを欲するのは自然なこと。
でも、その欲求に「整える」という選択枠を添えることで、体も心もラクになります。
ハーブと自然素材のやさしい甘さで、今日のおやつ時間を“整え習慣”に変えてみませんか？